Sanftheit – Eine Rückkehr zu dir selbst
Dieses 30-Tage-Journal ist eine sanfte Rebellion gegen Selbstoptimierungsdruck, emotionale Erschöpfung und das „Funktionieren müssen“. Es wurde geschaffen für Frauen, die spüren: Da muss es noch mehr geben als Leistung, Disziplin und Durchhalten.
 
Ziel des Journals
Das Journal begleitet dich 30 Tage lang durch einen tiefgreifenden, aber sanften Prozess der Selbstverbindung. 
 
Aufbau:
 
Jeder Tag folgt einer sanften Struktur, die Raum für Reflexion, Praxis und Integration lässt:
Tagesimpuls – ein berührender Text zur weiblichen Kraft, Heilung und Sanftheit.
Tägliche Praxis – einfache, wirksame Übungen wie Embodiment, Atemarbeit oder Herzverbindung.
Journaling-Fragen – tiefgehende Fragen zur Selbstreflexion und inneren Klärung.
„Versuch’s mal“-Impulse – kleine Anregungen für den Alltag, die Sanftheit erfahrbar machen.
 
Inhalt:
 
Woche 1: Sanftheit mit dir selbst – Der weibliche Weg beginnt in dir
In dieser Woche lernst du, dich selbst liebevoll zu begleiten – statt zu bewerten. Du erinnerst dich daran, dass Sanftheit kein Luxus ist, sondern eine Rückkehr zu deiner weiblichen Kraft: in deinem Denken, Fühlen und Handeln.
 
Woche 2: Sanftheit in der Wahrnehmung – Feinfühligkeit kultivieren
Du verstehst, wie dein Nervensystem funktioniert – und wie du es durch bewusste Zuwendung beruhigen kannst. Statt dich von Reizen überwältigen zu lassen, lernst du, achtsam zu spüren, zu filtern und deine innere Wahrheit zu hören.
 
Woche 3: Sanftheit mit dir - Sanftheit mit ihm
Hier beginnst du, deine feminine Präsenz in Beziehung zu bringen: mit dir, mit Männern, mit dem Leben. Du verstehst, dass Vertrauen keine Schwäche ist – sondern ein Geschenk. Sanftheit inspiriert, ohne zu kämpfen.
 
Woche 4: Sanftheit in der Liebe & Sexualität
Du tauchst tiefer in die Verbindung zu deinem Körper, deiner Lust und deiner Intimität ein. Weichheit wird zum Raum für Heilung, Nähe und echte Berührung – jenseits von Druck oder Perfektion. Du erinnerst dich: Du bist gemacht für Tiefe.
 
 
A5-Format